¿Te tomaste unas copitas de más? Atento a estos consejos para aliviar la resaca

Fin de año es una época de muchos eventos. Las fiestas de Navidad y Año Nuevo se suman a las juntadas de cierres de ciclos con compañeros de trabajos, amigos y familiares. Es ahí cuando, sobre todo para quienes no están acostumbrados a las salidas nocturnas o ya han perdido el ritmo, aparecen las resacas producto de haberse pasado un poco de copas. En esta nota te contamos cómo sobrellevar el día después y disminuir el malestar.

Todo depende del organismo de cada persona y el entrenamiento que tenga en beber bebidas alcohólicas, pero, en general, los síntomas de una resaca son cansancio, cefalea, problemas de concentración y memoria, cambios de humor, náuseas, vértigos o sed. Estos malestares duran un par de horas, incluso si dormimos una buena siesta en medio. 

Cómo evitar o reducir la resaca

El exceso de alcohol genera un proceso de deshidratación en el organismo, sobre todo en el cerebro. Por eso, es esencial el consumo de agua antes, durante y luego de ingerir bebidas alcohólicas para contrarrestar el efecto.

A esto, podemos agregarle el consumo de bebidas isotónicas que ayuda al cuerpo a recuperar los minerales perdidos, un buen descanso y alimentos con vitamina C que tienen propiedades antioxidantes perfectas para el proceso de desintoxicación.

 Para evitar la resaca lo mejor es limitar el consumo de alcohol. Podemos divertirnos y disfrutar de ricos tragos sin excedernos en la ingesta.

• Ciertas medidas, como jugos de fruta o miel, se han recomendado para tratar una resaca. Sin embargo, hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan. La recuperación de una resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas.
• Las soluciones electrolíticas (como bebidas para deportistas) son buenos para reponer las sales y el potasio que se pierden por el consumo de alcohol.
• Descansar lo suficiente. Incluso si te sentís bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los efectos duraderos de este disminuirán su capacidad para desempeñarse en forma óptima.
• Evite tomar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol (como Tylenol), dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol.
• No desayunar alcohol: la creencia popular de que "el fuego se mata con fuego" es totalmente falsa. Está comprobado que se puede sentir algo de alivio respecto de la cefalea pero el daño hepático es significativo.