¿Cómo afectan la incertidumbre electoral, política y económica a la salud mental?

En un país en constante cambio social y político, las personas, como individuos, no están ajenos a cómo ese contexto los afecta. Las elecciones, el balotaje y el temor por la confrontación de dos modelos de países diametralmente opuestos, son materia de abordaje en los consultorios de los psicólogos.

Por lo general este escenario de incertidumbre tanto electoral, como económica y política generan preocupación y cierto malestar en las personas que se ven absorvidas por esta realidad y de alguna u otra manera, repercute negativamente en su estado de ánimo y en sus emociones.

La licenciada en Psicología, Guadalupe Ensinck, en díalogo con 0264, explica a qué se debe esto y cómo lograr desconectarse, aúnque sea por un momento, de esta realidad´.

"Creo que son semanas muy movilizantes para todos, nos dediquemos a lo que nos dediquemos porque estamos en la misma situación. Son tiempos movilizantes a nivel emocional donde nos cuesta un poco manejar las cosas que no están bajo nuestro control o la incertidumbre sobre lo que va a pasar, la inflación y los precios que suben todos los días", afirmó.

"Hay ciertas cosas que no podemos manejar y debemos resolver cómo gestionamos, de la mejor manera posible, toda esa angustia y la ansiedad que nos genera este contexto", comentó Ensinck.

"Trabajamos con los pacientes sobre cómo manejar esa incertidumbre, las situaciones que no controlamos y cómo podemos ser capaces de tolerar la espera y más ante este contexto de elecciones y ballotage", añadió.

En ese sentido, la licenciada explica que el primer paso para poder desconectarse de este contexto complejo, es comenzar a pensar en uno mismo.

"Cuando hay situaciones externas que no están bajo nuestro control, no queda otra que centrarnos en nosotros mismos, preguntarse '¿Qué puedo hacer para pasarlo lo mejor posible frente a esta situación?'", señaló.

Algunos factores que pueden aportar a este proceso interno es hacer hincapíe en la rutina (más allá del trabajo) y las actividades diarias. Es poder encontrar alternativas en esas horas libres del día para encontrar alguna actividad que ayude a enfocar la atención de la persona hacia otro lado.

"En estos últimos tiempos nos falta conectar con actividades de placer, conectar con el placer y el disfrute. En tiempos de incertidumbre el desafío ese ese: conectar con cosas que nos hagan bien. Nos cuesta muchísimo identificar qué actividades disfrutamos", señaló Ensinck.

Otro factor clave son las redes sociales. La especialista recomienda reducir el consumo de estas redes y regular el tiempo que uno destina a consumir noticias ya que las noticias con contenido negativo o político de alguna manera, afectan a la persona.

El entorno íntimo también es un factor clave. La profesional señala que es vital mantener el contacto y las reuniones con familiares y amigos pero es fundamental evitar tocar temas políticos o electorales porque de esa forma, se traslada el contexto del que uno quiere "desconectarse" a su círculo íntimo.

"Todo lo que escuchamos, el malestar social,influyen en el estado de ánimo de las personas. Podemos compartir tiempor con nuestro círculo íntimo pero hay que ver qué cosas o temas se comparten con la familia y los amigos para que no se generen momento de discusión. Hay que ser cautelosos en ese caso", mencionó la licenciada.

La perdida del disfrute

Regresando a lo que mencionaba la licenciada Ensinck sobre la dificultad que actualmente muchas personas tienen para conectar con actividades que le generen placer o disfrute, también está relacionada al contexto, entre otros factores.

"Creo que tiene mucho que ver con el contexto y también con el ritmo de vida que llevamos. Hay muchas exigencias y también esa idea de que mientras más horas trabajamos, tenemos que ser más productivos. Es como si hoy en día no estuviera bien visto tener un tiempo libre. A veces estamos en casa con tiempo libre y nos preguntamos '¿qué hago? No estoy haciendo nada, tengo que hacer algo' y por ahí la clave es descansar porque nuestro cuerpo también necesita un descanso", sostuvo.

"Nos está costando mucho conectar con actividades que no sean el trabajo y las responsabilidades. Debemos descubrir que tipo de actividades no desconectan de todo eso", manifestó.

Las consultas más frecuentes

"La ansiedad es un tema muy recurrente en el consultorio. También existen dificultades en los vínculos, dependencias emocionales y depresión pero creo que la anmsiedad es lo que mas se ve en las consultas", dijo la psicóloga.

Algunas recomendaciones

Es importante tener en cuenta varios aspectos que pueden ser de gran ayuda para aliviar las presiones o poder dejar en segundo plano las preocupaciones ante el contexto reinante.

"Es importante mantener rutinas, cumplir con las 7-8 horas de sueño necesarias, comer saludable y hacer ejercicio físico. Son cosas que se hablan cotidianamente, pero cuesta mucho mentenerlas en el día a día", destacó la licenciada.

En resumidas cuentas, lo primordial es descubrir aquello que nos genera esparcimiento, nos hace bien. Luego dedicarle un tiempo durante el día, a aquellas actividades que nos proporocionan disfrute. 

Al lograrlo, se contribuirá a que el impacto ante esta incertidumbre reinante sea considerablemente menor.