Salud: tips para evitar un golpe de calor

El termómetro va en aumento y el Servicio Meteorológico Nacional anuncia para este jueves y viernes dos días de extremo calor. Hoy se anuncia 38° de máxima y 40° para mañana.

Aunque el pronóstico extendido indica que el sábado llegará el respiro, es importante conocer los cuidados para evitar un golpe de calor.

3 consejos para mitigar las olas de calor este verano

Las olas de calor representan un desafío creciente para la salud y la seguridad, por lo que es fundamental contar con un plan para mantenerse fresco y protegido. Estas son algunas recomendaciones clave:

Planificar actividades: 
Es un consejo relevante evitar actividades durante las horas de mayor calor. Si se debe estar al aire libre, es recomendable hacerlo a primeras horas de la mañana o al momento en que baja el sol. Eso sí, siempre vestirse con ropa clara, holgada y de telas livianas para reducir la exposición al sol; no olvidarse de la hidratación constante y procurar espacios de sombra o descanso cada cierto tiempo y nunca salir de casa sin haberse puesto una capa de protector solar.

Saber identificar los síntomas de golpes de calor: 
Reconocer señales tempranas de agotamiento por calor, como sudoración intensa, náuseas, mareos, y dolores de cabeza es crucial para tratarlo en el momento. En casos severos, el golpe de calor puede manifestarse con desorientación o falta de sudoración, lo que requiere atención médica inmediata.

Preparar el hogar para mantenerlo fresco: 
Durante las olas de calor, el aire acondicionado es una herramienta fundamental. Si no se cuenta con este equipo, una alternativa puede ser la visita a centros comerciales o espacios con aire acondicionado, que funcionen como lugares de alivio térmico. Los ventiladores también pueden ser útiles si las temperaturas no superan los 32°C; mejor aún si se encuentran en áreas estratégicas para hacer circular el aire.