San Juan, entre las provincias más calurosas del país

San Juan vive este miércoles una jornada de intenso calor. Al mediodía, la provincia alcanzó los 35,4°, ubicándose tercera en el ranking nacional junto a Santiago del Estero. Encabezan la lista Catamarca, con 36°, y Formosa, con 35,8°.

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Según el Servicio Meteorológico Nacional, se espera, para este miércoles, una máxima de 37° y una mínima de 22°, con probabilidad de tormentas y la llegada de viento sur.

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Para el resto de la semana, las temperaturas seguirán elevadas, entre los 36° y 38°, al menos hasta el viernes. De acuerdo al pronóstico del SMN, la ola de calor comenzará a ceder recién el sábado, cuando la máxima descendería a 26°, con cielo mayormente nublado y chances de tormentas.

Recomendaciones clave para cuidarse durante una ola de calor

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) ofreció una serie de consejos prácticos. Entre las medidas preventivas destacadas se encuentran:

. Aumentar el consumo de agua segura: beber líquidos regularmente sin esperar a sentir sed, con el objetivo de mantener una hidratación adecuada.

. Los síntomas de agotamiento incluyen

. Los síntomas de agotamiento incluyen sudoración excesiva, mareos, debilidad y cansancio extremo, por lo que se debe actuar rápido (Imagen Ilustrativa Infobae)

. Evitar la exposición al sol en exceso: no permanecer en el exterior durante las horas más calurosas del día, entre las 10:00 y las 16:00.

. Prestar atención a los más vulnerables: cuidar especialmente a los niños pequeños, las personas mayores y aquellos con condiciones de salud.

. Reducir la actividad física: limitar los esfuerzos intensos durante los horarios de mayor calor.

. Vestirse adecuadamente: usar ropa ligera, de algodón, en colores claros, y protegerse con sombrero y anteojos oscuros.

. Permanecer en lugares ventilados: utilizar ventiladores o aire acondicionado para mantener un ambiente fresco.

. Beber agua regularmente sin esperar

. Beber agua regularmente sin esperar a sentir sed es clave para mantener una hidratación adecuada y prevenir complicaciones (Imagen Ilustrativa Infobae)

. Evitar bebidas perjudiciales: no consumir líquidos con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar, ya que agravan la deshidratación.

. No consumir comidas muy abundantes: optar por porciones pequeñas y preparaciones fáciles de digerir.

. Ingerir frutas y verduras: incorporar alimentos frescos que favorezcan la hidratación.

Recomendaciones del Ministerio de Salud

. Proteger a los lactantes: en el caso de los bebés, se aconseja aumentar la frecuencia de lactancia para garantizar su hidratación y mantener su cuerpo fresco mediante baños regulares o mojándolos con agua fresca.

. Evitar comidas muy calientes: es importante ofrecer alimentos a temperatura ambiente y evitar preparaciones que aumenten la sensación de calor.

. Priorizar espacios ventilados para los más pequeños: no solo ayuda a mantenerlos frescos, sino que también reduce el riesgo de acumulación de calor en su entorno inmediato.

. Permanecer en lugares ventilados o acondicionados es esencial para prevenir el agotamiento por calor durante las olas de calor (Imagen Ilustrativa Infobae)

. Mantener vigilancia constante: observar señales de agotamiento o malestar en niños y adultos mayores, como sudoración excesiva, irritabilidad o mareos.

. Nunca dejar a niños ni personas mayores en vehículos cerrados: incluso si la temperatura exterior parece moderada, el calor dentro de un auto puede alcanzar niveles peligrosos en pocos minutos.

. Además, el Ministerio insiste en no exponer a los niños menores de un año al sol directo y evitar actividades al aire libre durante las horas de mayor calor.